E se ogni volta che mangi non fosse una battaglia da vincere o perdere?
Conosci quella sensazione.
Parti bene la mattina. Hai i tuoi buoni propositi. Poi arriva il pomeriggio, la stanchezza, una brutta notizia, una giornata storta e ti ritrovi in cucina senza nemmeno aver deciso di andarci.
Poi arriva la colpa. E il giorno dopo si ricomincia.
Non è mancanza di forza di volontà. Non sei "dipendente dal cibo". Non sei sbagliata.
Stai solo cercando di gestire qualcosa di complesso emozioni, pensieri, abitudini radicate senza gli strumenti giusti.
Con il percorso FAI PACE CON IL CIBO...CON IL MINDFUL EATING impari a uscire da questo meccanismo.
Sì, si può cambiare. E non passa da un'altra dieta.
Non con un'altra dieta. Non con altre regole da seguire.
Ma imparando ad ascoltarti davvero: il tuo corpo, i tuoi segnali, i tuoi bisogni reali.
Con questo percorso puoi:
🤍 Riconoscere la fame emotiva prima che diventi un'abbuffata automatica
🤍 Uscire dal ciclo emozione → cibo → colpa → ricominciare da lunedì
🤍 Smettere di pensare al cibo tutto il giorno: liberare quella testa che non si ferma mai
🤍 Tornare a goderti un pasto senza calcoli, senza sensi di colpa, senza giudicarti
🤍 Costruire un rapporto pacifico con il tuo corpo, non quando "sarai a posto", ma adesso
Immagina di arrivare a cena senza quella voce in testa che fa i conti.
Di sederti a tavola con la pizza del sabato sera senza il panico che precede e il senso di colpa che segue.
Di mangiare qualcosa che ami davvero e fermarti quando sei sazia. Non perché ti sei imposta di farlo.
Ma perché il tuo corpo te lo ha detto e tu, finalmente, l'hai sentito.
Non è una promessa miracolosa. È quello che succede quando smetti di fare la guerra al cibo e inizi a lavorare davvero sul perché mangi come mangi.
E io ti accompagno a farlo, passo dopo passo, in un percorso costruito interamente intorno a te.
Sei nel posto giusto se:
Mangi in modo automatico quando sei stressata, stanca o annoiata
Ti svegli con buoni propositi e la sera ti ritrovi a fare l'opposto
Senti un pensiero fisso sul cibo che non ti lascia vivere le giornate con serenità
Hai provato mille diete e sai già come va a finire
Vuoi cambiare davvero, non solo per qualche settimana
FAI PACE CON IL CIBO...con il Mindful Eating
Il percorso 1:1 di Mindful Eating e Coaching per ritrovare un rapporto libero e sereno con il cibo
FAI PACE CON IL CIBO...con il Mindful Eating è un percorso individuale, costruito interamente intorno alla tua storia e alle tue esigenze.
Non è un piano alimentare da seguire alla lettera. Non è una lista di regole.
È un lavoro in profondità sui meccanismi che oggi ti portano a usare il cibo per gestire emozioni, pensieri e momenti difficili per imparare a rispondere in modo diverso, più consapevole, più tuo.
COME FUNZIONA FAI PACE CON IL CIBO...CON IL MINDFUL EATING
5 incontri individuali + 1 incontro bonus a 3 mesi
Gli incontri si tengono online, ogni 15 giorni circa, e durano circa un'ora.
In ogni sessione lavoriamo su tre aree:
🖊️ Mente — Convinzioni limitanti sul cibo, meccanismi di pilota automatico, pensiero tutto-o-niente. Capiamo da dove vengono e come smontarli.
🖊️ Corpo — Pratiche brevi di mindfulness per imparare a stare con le emozioni senza fuggire nel cibo. Esercizi pratici con i cibi "difficili" per costruire un nuovo modo di mangiarli.
🖊️ Vita reale — Compiti personalizzati, audio e PDF da usare tra una sessione e l'altra. Non teoria: cose concrete da fare, adattate alla tua situazione.
Il sesto incontro (a 2 mesi circa dal quinto) è il tuo momento per fare il punto, consolidare i cambiamenti e capire come stai andando da sola ma sempre con il mio supporto Whatsapp.
IL PUNTO DI FORZA: LA DIETISTA IN BORSA
Il supporto WhatsApp incluso nel percorso.
Tra una sessione e l'altra non sei sola.
Hai un momento difficile? Una domanda? Vuoi raccontarmi una piccola vittoria?
Sono raggiungibile via WhatsApp ogni giorno (da lunedì a venerdì 10-18) per dubbi, per i momenti in cui il vecchio meccanismo vuole ripresentarsi, per tutto quello che emerge tra un incontro e l'altro.
È come avere la tua dietista mindful sempre in borsa, esattamente quando ne hai bisogno.
QUANTO COSTA TUTTO QUESTO?
FAI PACE CON IL CIBO...con il Mindful Eating è un percorso costruito intorno a te.
Include:
📞 5 sessioni individuali con me
🎁 1 sessione bonus a 2 mesi
💬 Supporto WhatsApp per tutta la durata del percorso
📄 Audio, PDF ed esercizi
€ 780 oppure 2 rate da €390 o 3 rate da 260€
(Prima rata prima del primo incontro, seconda rata prima del terzo)
780€ oppure 2 rate da 390€ o 3 rate da 260€
Ciao, sono Sara
Sono dietista specializzata in Mindful Eating e alimentazione consapevole. Ho 15 anni di esperienza clinica e lavoro online con donne in tutta Italia.
Ho visto centinaia di donne arrivare da me stanche di ricominciare ogni lunedì e costruire, sessione dopo sessione, un rapporto con il cibo che non avevano mai creduto possibile.
Non ti darò un piano da seguire. Ti accompagnerò a ritrovare la tua bussola interiore quella che le diete ti hanno fatto dimenticare.
COSA STAI ASPETTANDO?
Sei pronta a smettere di fare la guerra al cibo?
Il percorso è pensato per essere altamente personalizzato e per questo seguo 6 persone ogni mese.
Se vuoi capire se FAI PACE CON IL CIBO...con il Mindful Eating fa per te, prenota una chiamata conoscitiva gratuita. Parliamo della tua situazione e vediamo insieme come posso aiutarti.
TUTTO A SOLI 780€ oppure 2 rate da 390 o 3 rate da 260€
DOMANDE FREQUENTI
Circa 5 mesi in totale: 5 incontri quindicinali più il sesto incontro di follow-up a 2 mesi dal quinto.
Sì, tutti gli incontri sono online. Puoi partecipare da casa tua.
Sì, anzi: spesso chi ha già provato tante cose è chi trae più beneficio da questo approccio, perché si lavora esattamente su quei meccanismi che nessun piano alimentare ha mai toccato.
Sì. Il percorso è pensato per chi ha un rapporto complicato con il cibo come pensiero ossessivo, fame nervosa, difficoltà a gestirsi. Non è invece indicato in presenza di disturbi del comportamento alimentare diagnosticati, per i quali è necessario un supporto specializzato.
Sì, se è utile alla tua situazione possiamo integrarlo. Il piano alimentare che propongo è sempre flessibile, non rigido, e costruito per supportare il lavoro sul rapporto con il cibo non per sostituirlo con nuove regole. Ne parliamo nella chiamata conoscitiva.
Scrivimi a info@bonacinisara.it , rispondo sempre personalmente.
Questo percorso non sostituisce un trattamento psicologico, psicoterapeutico o medico, né è indicato come trattamento per disturbi del comportamento alimentare (DCA) diagnosticati. In presenza di DCA è necessario rivolgersi a professionisti specializzati.
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